A creatina é um composto produzido naturalmente pelo organismo, especificamente pelo fígado, rins e pâncreas, a partir de certos aminoácidos. A maior parte da creatina é armazenada nos tecidos musculoesqueléticos, sendo que sua atuação ocorre dentro das células musculares. Isso significa que a creatina auxilia na produção de energia para atividades de explosão muscular, como levantamento de peso na academia, crossfit ou sprints, que exigem um aumento repentino de força. Vale ressaltar que não há contraindicações para o uso de creatina em atividades de longa duração, como corrida ou maratonas, sendo um suplemento seguro para diferentes modalidades esportivas.