Cromo é um mineral, conhecido por contribuir com a diminuição da formação de colesterol e melhora de quadros de diabetes tipo 2 devido à sua ativa participação no metabolismo de carboidratos, aumentando a tolerância à glicose. Junto com os treinos regulares, o cromo pode proporcionar redução de peso. Por estimular a sensibilidade à insulina, promove maior ganho muscular.Para que serve o Cromo e quais objetivos? Potencializa os efeitos da insulina (hormônio produzido pelo pâncreas e tem como função metabolizar a glicose), responsável pela distribuição do açúcar no corpo. Regula o metabolismo de açúcares e proteína, reduz a gordura corporal e ajuda a formar massa muscular, além de promover a perda de peso e diminuir aquela vontade de comer doces. Também há uma redução na sensibilidade da ação da insulina, levando à redução da saciedade, da necessidade de comer pães e doces, e também a diminuição da ansiedade.Como e quando tomar o Cromo? O suplemento geralmente apresenta melhores resultados quando é ingerido nas refeições que antecedem o treino. A dosagem ideal vai depender dos fatores como a rotina de atividades físicas, a alimentação e os objetivos pessoais. Surge a opção de consumi-lo como suplemento alimentar, ou seja quando o ingerimos em meio às refeições, ele não chega nas quantidades necessárias para ajudar significativamente na queima de gordura e no aumento da massa magra. Independentemente dos efeitos pretendidos, é algo que deve passar pela avaliação de um especialista da área de nutrição.